Компьютерде иштегенден кийин чарчоо жана көздүн оорушу бардык колдонуучуларга белгилүү маселе. Бул адамдын көрүү жөндөмү менен түшүндүрүлөт, ал алгач чагылган жарыкты кабыл алууга ылайыкташтырылган, жана түздөн-түз жарык нурлануу булагы узак убакыт бою ооруткан сезимдердин пайда болушун көрө албайт. Монитордун экраны ушундай эле булак.
Маселенин чечими ачык көрүнгөндөй көрүнөт: сиз түз жарыктын булагы менен байланышуу убактысын азайтышыңыз керек. Бирок маалыматтык технологиялар биздин жашообузга ушунчалык күчтүү киргендиктен, аны аткаруу өтө кыйын болот. Компьютерде көпкө туруудан келтирилген зыянды минималдаштыруу үчүн дагы эмне кылса болорун ойлонуп көрөлү.
Биз ишти туура уюштурабыз
Көздүн начарлыгын азайтуу үчүн, компьютерде жумушту туура уюштуруу керек. Бул үчүн, сиз белгилүү бир эрежелерди сакташыңыз керек. Аларды кененирээк карап көрөлү.
Жумуш орду
Компьютерде иштөөнү уюштурууда жумуш ордун туура жайгаштыруу негизги ролду ойнойт. Үстөл жана компьютердик жабдыктарды жайгаштыруунун эрежелери төмөнкүлөр:
- Монитор колдонуучунун көздөрү үстүнкү четине жууп коюшу керек. Ийилген нерсени ылдый жагына караганда колдонуучуга жакыныраак кылып коюу керек.
- Монитордон көзгө чейинки аралык 50-60 см болушу керек.
- Текст киргизгиңиз келген кагаз документтери ар дайым бир топ аралыкты карабаш үчүн экранга жакын жайгаштырылышы керек.
Иштин ордун туура уюштуруу схемасы боюнча төмөнкүдөй болот:
Бирок жумуш ордун уюштуруу таптакыр мүмкүн эмес:
Ушундайча, башын ар дайым көтөрүп, омуртка бүгүлүп, көзгө кан жетишсиз болот.
Жарык уюштуруу
Жумушчу бөлмөдө жарык берүү да туура уюштурулушу керек. Аны уюштуруунун негизги эрежелери төмөнкүдөй болот:
- Компьютердин үстөлү терезенин жарыгы сол тарапка тийип турушу керек.
- Бөлмө тегиз күйүп турушу керек. Эң негизги жарык өчүп турганда, компьютерде стол чырактын гана жанында отурбоо керек.
- Монитордун экранын кароодон алыс болуңуз. Эгер короо күн ачык болсо, анда жабылган пардалар менен иштешкен жакшы.
- Бөлмөнү жарыктандыруу үчүн, түстүү температурасы 3500-4200 К диапазондогу, кадимки 60 Вт лампочкага барабар лампаларды колдонсоңуз болот.
Бул жерде жумуш ордун туура жана туура эмес чагылдыруунун мисалдары келтирилген:
Көрүнүп тургандай, чагылдырылган жарык колдонуучунун көзүнө түшпөсө, жарыктын мындай бурчу туура деп эсептелет.
Иш процесстерин уюштуруу
Компьютерде иштей баштаганда, көздүн курчушун азайтууга жардам берген эрежелерди сактоо керек.
- Колдонмолордогу шрифттерди алардын өлчөмү окуу үчүн оптималдуу болушу үчүн конфигурациялаш керек.
- Монитордун экранын мезгил-мезгили менен тазалап, атайын аарчымдар менен тазалап туруу керек.
- Бул процессте көбүрөөк суюктукту сарпташыңыз керек. Бул кургактыкты жана көздүн оорушун алдын алат.
- Компьютерде иштеген ар бир 40-45 мүнөттө, кеминде 10 мүнөт тыныгуу жасап, көзүңүз бир аз эс алат.
- Тыныгуу учурунда көздөргө атайын көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот, же жок дегенде бир аз көз жумуп, былжыр челин нымдап алыңыз.
Жогоруда келтирилген эрежелерден тышкары, туура тамактануу, профилактикалык жана медициналык чараларды көрүү боюнча сунуштар бар, аларды тиешелүү темадагы веб-сайттардан таба аласыз.
Көздүн стрессин азайтууга жардам берүүчү программалар
Эгерде көз компьютерден жаракат алса, эмне кылуу керек деген суроого токтолсок, жогоруда айтылган эрежелер менен айкалышып, компьютерде иштөөнү жакшыртат. Келгиле, аларга кененирээк токтололу.
F.lux
Бир караганда, жөнөкөй f.lux программасы узак убакыт бою компьютерде отурууга аргасыз болгондор үчүн реалдуу табылга болот. Анын иштөө принциби түстүн өзгөрүшүнө жана күндүн убактысына жараша монитордун каныккандыгына негизделет.
Бул өзгөрүүлөр өтө жай жүрүп, колдонуучуга дээрлик көрүнбөйт. Бирок монитордун жарыгы көзгө жүктөө белгилүү бир убакыт аралыгында эң оптималдуу болуп өзгөрөт.
F.lux жүктөп алыңыз
Программа өз ишин башташы үчүн:
- Орнотуудан кийин пайда болгон терезеде жайгашкан жериңизди киргизиңиз.
- Жөндөөлөр терезесинде, түнкүсүн түстү чагылдырган интенсивдүүлүктү орнотуу үчүн, жүгүрткүчтү колдонуңуз (демейки жөндөөлөр сизге жакпаса).
Андан кийин, f.lux науага азайтылып, ар бир Windows иштетилген сайын автоматтык түрдө иштей баштайт.
Программанын бирден-бир кемчилиги - орус тилиндеги интерфейстин жоктугу. Бирок бул анын мүмкүнчүлүктөрү менен гана чектелип калбайт, ошондой эле анын акысыз түрдө таратылып жаткандыгы.
Көздөр эс алат
Бул утилитеттин иштөө принциби f.luxтен түп-тамырынан айырмаланат. Бул иштин тыныгуу тартибинин бир түрү, демек, колдонуучу эс алууга убакыт келгенин эсине салат.
Программаны науага орноткондон кийин, анын сөлөкөтү көзү бар сөлөкөт түрүндө пайда болот.
Download Көздөрүңдү бошот
Программа менен иштөөнү баштоо үчүн, төмөнкүлөрдү жасаңыз:
- Программа менюсун ачуу үчүн жайма сөлөкөтүн оң баскыч менен чыкылдатыңыз "Ач көздөр эс алат".
- Жумуш үзгүлтүктөрү үчүн убакыт аралыгын коюңуз.
Жумуш убактыңызды деталдуу пландап, кыска тыныгууларды узак тыныгуулар менен алмаштыра аласыз. Тыныгуулардын аралыгы бир мүнөттөн үч саатка чейин белгилениши мүмкүн. Тыныгуунун узактыгы дээрлик чексиз болушу мүмкүн. - Баскычты чыкылдатуу менен "Өзгөчөлөштүрүү", кыска тыныгуу үчүн параметрлерин орнотуу.
- Керек болсо, баланын компьютеринде өткөрүлгөн убакытты көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берген ата-энелик көзөмөл функциясын конфигурациялаңыз.
Программанын көчмө версиясы бар, орус тилин колдойт.
Eye-насаатчы
Бул программа көнүгүүлөрдүн жыйындысы болуп, анын жардамы менен чыңалууну көздөн арылта аласыз. Иштеп чыгуучулардын айтымында, анын жардамы менен сиз начар көргөн көрүүнү калыбына келтире аласыз. Аны орус тилиндеги интерфейстин катышуусун жеңилдетет. Бул программалык камсыздоонун акысыз программасы. Сынамык версиясында сыноо топтому чектелген.
Көздү Корректорду жүктөп алыңыз
Программа менен иштешүү үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- Ишке киргизилгенден кийин пайда болгон терезеде көрсөтмөлөрдү окуп чыкылдатыңыз "Next".
- Жаңы терезеде көнүгүүнүн мазмуну менен таанышып, чыкылдатып, аны аткара баштаңыз "Көнүгүүнү баштоо".
Андан кийин, программа сунуш кылган бардык аракеттерди жасашыңыз керек. Иштеп чыгуучулар анын курамындагы көнүгүүлөрдү күнүнө 2-3 жолу кайталоону сунуш кылышат.
Жогоруда айтылгандардын негизинде, компьютердин ишин туура уюштуруу менен, көрүү жөндөмдүүлүгүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Бирок бул жердеги негизги фактор бул көптөгөн нускамалардын жана программалардын болушу эмес, конкреттүү колдонуучунун ден-соолугу үчүн жоопкерчилик сезими.
